Aktivitorens Helsefag;

Aktivitørfaget

Spinner

Stående øvelser

  1.  Reis opp fra stolen og sitt ned igjen (3–5 ganger).
  2.  Knebøy (5–8 ganger).
  3.  Stå og strekk annenhver fot fram og tilbake.
  4.  Skigåing, enkle og doble stavtak.
  5.  Stå opp på tå, ned igjen.
  6.  Stå på én fot, gjenta med den aldre foten
  7.  Strekk en hånd over hodet og tøy i siden (se bilde A)
  8.  Hold sammen hendene, strekk dem fram og tøy ryggen.
  9.  Hold ut hendene og tøy fra side til side.
  10.  Rist løs i armer og bein.
  11.  Legg armene rundt deg selv og gi deg selv en «godt jobbet»-klem. Avslutt med å klappe.