Sittende øvelser

Begynn å gå med beina. Varier tempo, også høye kneløft. La hendene svinge langs siden på kroppen.
Bøy og strekk beina. Strekk tærne frem, og så hælen frem. Gjør det med en og ett bein, og så med begge beina samtidig.
Rull med fotbladene, både innover og utover.
Løft opp én fot med bøyd kne, hold noen sekunder. Gjør det samme med den andre foten.
Løft og senk skuldrene. Rull med skuldrene begge veier.
Ro med armene, padle med armene.
Strekk armene fram og bokse ut i luften.
Strekk armene fram og sprik med fingrene. Legg armene i kors på brystet og knytt fingrene.
Strekk armene opp og plukk epler, og ned for å ta med nedfallsfrukt. Plukk ei bøtte full.
Strekk armene fram og rull med håndleddene, begge veier. Sprik med fingrene.
Snu hodet til venstre, nikk og smil til sidemannen. Snu hodet til høyre og gjør likedan, gjenta. Legg haken ned mot brystet, se opp i taket.
Sitt med beina i gulvet, løft vekselvis hel og tå.
Løft annethvert bein og rull med anklene, først mot venstre og så mot høyre.
Skigåing, enkle og doble stavtak (kan gjøres stående).
Strekk opp en hånd over hodet, tøy slik at kroppen føles lang i siden, skift arm.
Grip om dine egne fingre og strekk armene ut foran deg, tøy fra side til side
Legg venstre hånd på høyre kne, og strekk høyre hånd bakover. Bytt til høyre hånd på venstre kne og strekk venstre hånd bakover.
Grip om dine egne fingre og strekk armene opp i luften, før hendene mot gulvet slik at ryggen tøyes, før hendene opp og til over hodet. Rist løs hendene langs siden etter øvelsen.
Avslutt med å legge hendene rundt deg selv og gi en god klem.
Klapp i hendene etter vel utført trim. Det signaliserer også at vi er ferdige.